一般情况下恰当的吃速食饭并没有损害，可是若长时间或很多食用，则有必定的概率会呈现消化不良、养分不良、肥壮等损害，日子中应防止长时间食用速食饭，一起也应坚持饮食的养分均衡化。

  1、消化不良：速食饭一般包含的品种较多，其间常见的包含方便面、自热火锅、自热米饭等，此类食物食用起来比较方便快捷，可是若很多应用后，则会增加胃肠道担负，胃内食物不能及时消化后会引起消化不良。

  2、养分不良：尽管速食饭可认为身体弥补能量，可是若长时间吃速食饭则会导致养分单一，身体缺少养分元素后会引起身体消瘦、面无人色等养分不良的症状，应及时加强饮食护理。

  3、肥壮：速食饭在制造进程中有可能会增加防腐剂或增加剂，长时间或很多应用后，则会导致热量摄入过多，会在体内转化为脂肪，随之会引起身体肥壮现象。

  速食饭除了以上常见损害外，长时间或很多的食吃也有有极大几率会呈现机体免疫力低劣等损害，日子中饮食能够恰当食用一些新鲜的生果和蔬菜，比方香蕉、草莓、菠菜等，能坚持食物养分合理调配。